🏋️♀️ 운동 보충제, 정말 필요할까요?운동을 시작하면 자연스럽게 ‘운동 보충제’에 대한 궁금증이 생기기 마련입니다. 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 단백질 쉐이크부터 피로 회복을 돕는 아미노산, 에너지를 끌어올려주는 카페인까지—종류도 많고 효과도 다양하죠. 그렇다면 운동 보충제는 정말 필요한 걸까요? 또, 어떤 제품을 어떻게 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있을까요? 🥩 단백질 보충제는 근육 성장의 핵심단백질은 근육의 성장과 회복을 위한 필수 영양소입니다. 특히 웨이트 트레이닝을 한다면, 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.6~2.2g 수준으로 유지하는 것이 좋습니다. 식사만으로 이를 충족하기 어렵기 때문에 **단백질 분말(쉐이크)**을 함께 활용하면 간편하고 효과적이죠.가장 대표적인 보충제는 *..
