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비타민 B5(판토텐산)와 여드름의 관계: 피부 건강을 위한 자연 치료법현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 피부 고민 중 하나는 바로 여드름이다. 여드름은 단순한 미용 문제를 넘어, 자존감과 심리적인 건강에도 큰 영향을 미친다. 이러한 여드름을 해결하기 위해 다양한 치료법이 존재하지만, 최근에는 자연적인 치료 방법 중 하나로 **비타민 B5, 즉 판토텐산(Pantothenic Acid)**이 주목받고 있다.1. 판토텐산이란?비타민 B5는 수용성 비타민으로, 체내에서 에너지 대사에 필수적인 역할을 한다. 특히 지방, 탄수화물, 단백질을 에너지로 전환하는 데 관여하며, 피부 세포의 재생과 회복에도 중요한 영향을 미친다. 판토텐산은 식품에서도 쉽게 섭취할 수 있는데, 대표적인 공급원으로는 계란 노른자, 간, 브로..

🏋️‍♀️ 운동 보충제, 정말 필요할까요?운동을 시작하면 자연스럽게 ‘운동 보충제’에 대한 궁금증이 생기기 마련입니다. 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 단백질 쉐이크부터 피로 회복을 돕는 아미노산, 에너지를 끌어올려주는 카페인까지—종류도 많고 효과도 다양하죠. 그렇다면 운동 보충제는 정말 필요한 걸까요? 또, 어떤 제품을 어떻게 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있을까요? 🥩 단백질 보충제는 근육 성장의 핵심단백질은 근육의 성장과 회복을 위한 필수 영양소입니다. 특히 웨이트 트레이닝을 한다면, 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.6~2.2g 수준으로 유지하는 것이 좋습니다. 식사만으로 이를 충족하기 어렵기 때문에 **단백질 분말(쉐이크)**을 함께 활용하면 간편하고 효과적이죠.가장 대표적인 보충제는 *..

당뇨에 좋은 영양제, 무엇을 선택해야 할까?당뇨는 꾸준한 관리가 필요한 만성질환으로, 식이요법과 운동, 약물 치료 외에도 영양제 섭취를 통해 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다. 물론 영양제는 어디까지나 보조 수단일 뿐이지만, 올바른 선택과 섭취는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 관리에 도움이 되는 주요 영양제들에 대해 알아보겠습니다.마그네슘 – 인슐린 감수성을 높여주는 필수 미네랄당뇨 환자의 약 35%가 마그네슘 결핍 상태라는 보고가 있을 정도로, 마그네슘은 당뇨와 밀접한 관련이 있습니다. 마그네슘은 인슐린 감수성을 개선하여 인슐린이 혈당을 효과적으로 처리할 수 있도록 돕습니다. 마그네슘이 부족하면 인슐린 저항성이 증가하고 혈당이 높아질 수 있기 때문에, 혈중 ..